Reiswaffeln gesalzen: Kalorien & Nährwerte

100 g Reiswaffeln gesalzen enthalten 372 kcal sowie 8,1 g Eiweiß, 76 g Kohlenhydrate, 2,9 g Fett.

Ballaststoffquelle
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerfrei
Salzarm

Nährwerte für g

372 kcal Energie

76 g Kohlenhydrate

8,1 g Eiweiß

2,9 g Fett

Kohlenhydrate 84 %
Eiweiß 9 %
Fett 7 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

91 Min. Gehen

55 Min. Radfahren

55 Min. Schwimmen

38 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	372 kcal	19 %
Fett	2,9 g	4 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,49 g	2 %
Kohlenhydrate	76 g	29 %
davon Zucker	0,43 g	0 %
Ballaststoffe	3,7 g	–
Eiweiß	8,1 g	16 %
Salz	0,3 g	5 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,97 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,03 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,94 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	120 mg	–
Kalium	214 mg	11 %
Calcium	17 mg	2 %
Magnesium	86 mg	23 %
Phosphor	247 mg	35 %
Eisen	0,82 mg	6 %
Zink	1,6 mg	16 %
Jod	0 µg	0 %
Kupfer	240 µg	24 %
Mangan	2.200 µg	110 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,74 mg	6 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,12 mg	9 %
Niacin	1,3 mg	8 %
Vitamin B6	151 µg	11 %
Folat	16 µg	8 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Reiswaffeln gesalzen?

100 Gramm Reiswaffeln gesalzen enthalten 372 Kilokalorien (1.574 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Reiswaffeln gesalzen?

100 Gramm Reiswaffeln gesalzen liefern 8,1 g Eiweiß, 76 g Kohlenhydrate, 2,9 g Fett bei 372 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.