Reiswaffeln schokoliert: Kalorien & Nährwerte

100 g Reiswaffeln schokoliert enthalten 475 kcal sowie 7,1 g Eiweiß, 61 g Kohlenhydrate, 21 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

475 kcal Energie

61 g Kohlenhydrate

7,1 g Eiweiß

21 g Fett

Kohlenhydrate 52 %
Eiweiß 6 %
Fett 41 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

116 Min. Gehen

70 Min. Radfahren

70 Min. Schwimmen

49 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	475 kcal	24 %
Fett	21 g	31 %
davon gesättigte Fettsäuren	12 g	62 %
Kohlenhydrate	61 g	23 %
davon Zucker	30 g	33 %
Ballaststoffe	5 g	–
Eiweiß	7,1 g	14 %
Salz	0,18 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	6,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,08 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,96 g	–
Cholesterin	6,2 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	73 mg	–
Kalium	358 mg	18 %
Calcium	81 mg	10 %
Magnesium	92 mg	25 %
Phosphor	216 mg	31 %
Eisen	4,2 mg	30 %
Zink	1,5 mg	15 %
Jod	9 µg	6 %
Kupfer	540 µg	54 %
Mangan	1.360 µg	68 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	8,3 µg	1 %
Vitamin D	1,4 µg	28 %
Vitamin E	0,53 mg	4 %
Vitamin K	4,3 µg	6 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,09 mg	8 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,19 mg	14 %
Niacin	0,8 mg	5 %
Vitamin B6	83 µg	6 %
Folat	15 µg	8 %
Vitamin B12	0,4 µg	16 %
Vitamin C	0,3 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Reiswaffeln schokoliert?

100 Gramm Reiswaffeln schokoliert enthalten 475 Kilokalorien (1.989 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Reiswaffeln schokoliert?

100 Gramm Reiswaffeln schokoliert liefern 7,1 g Eiweiß, 61 g Kohlenhydrate, 21 g Fett bei 475 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.