Reisnudeln gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Reisnudeln gekocht enthalten 91 kcal sowie 1,9 g Eiweiß, 20 g Kohlenhydrate, 0,15 g Fett.

Fettfrei
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerfrei
Salzarm

Nährwerte für g

91 kcal Energie

20 g Kohlenhydrate

1,9 g Eiweiß

0,15 g Fett

Kohlenhydrate 90 %
Eiweiß 8 %
Fett 1 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

22 Min. Gehen

13 Min. Radfahren

13 Min. Schwimmen

9 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	91 kcal	5 %
Fett	0,15 g	0 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,03 g	0 %
Kohlenhydrate	20 g	8 %
davon Zucker	0,07 g	0 %
Ballaststoffe	0,4 g	–
Eiweiß	1,9 g	4 %
Salz	0,03 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,05 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,05 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,05 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	13 mg	–
Kalium	4 mg	0 %
Calcium	4 mg	1 %
Magnesium	3 mg	1 %
Phosphor	37 mg	5 %
Eisen	0,1 mg	1 %
Zink	0,19 mg	2 %
Jod	0 µg	0 %
Kupfer	18 µg	2 %
Mangan	131 µg	7 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,01 mg	0 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,01 mg	1 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0 mg	0 %
Niacin	0,05 mg	0 %
Vitamin B6	3 µg	0 %
Folat	1 µg	1 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Reisnudeln gekocht?

100 Gramm Reisnudeln gekocht enthalten 91 Kilokalorien (388 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Reisnudeln gekocht?

100 Gramm Reisnudeln gekocht liefern 1,9 g Eiweiß, 20 g Kohlenhydrate, 0,15 g Fett bei 91 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.