Mohnfüllung für Gebäck/Torten: Kalorien & Nährwerte

100 g Mohnfüllung für Gebäck/Torten enthalten 315 kcal sowie 10 g Eiweiß, 34 g Kohlenhydrate, 14 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Hoher Ballaststoffgehalt

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

315 kcal Energie

34 g Kohlenhydrate

10 g Eiweiß

14 g Fett

• Kohlenhydrate 45 %
• Eiweiß 14 %
• Fett 41 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

77 Min. Gehen

47 Min. Radfahren

47 Min. Schwimmen

33 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	315 kcal	16 %
Fett	14 g	20 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,2 g	11 %
Kohlenhydrate	34 g	13 %
davon Zucker	19 g	21 %
Ballaststoffe	6,6 g	–
Eiweiß	10 g	21 %
Salz	0,51 g	9 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	7,9 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,09 g	–
Omega-6-Fettsäuren	7,8 g	–
Cholesterin	4,3 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	204 mg	–
Kalium	284 mg	14 %
Calcium	395 mg	49 %
Magnesium	101 mg	27 %
Phosphor	280 mg	40 %
Eisen	1,5 mg	11 %
Zink	1,9 mg	19 %
Jod	6 µg	4 %
Kupfer	467 µg	47 %
Mangan	1.830 µg	92 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	8 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,9 mg	8 %
Vitamin K	0,7 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,28 mg	25 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,13 mg	9 %
Niacin	0,7 mg	4 %
Vitamin B6	159 µg	11 %
Folat	6 µg	3 %
Vitamin B12	0,1 µg	4 %
Vitamin C	0,6 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Weitere Gewürze & Würzmittel

• Ananas-Joghurtsahne für Gebäck/Torten 160 kcal
• Apfel-Weincreme eihaltig, für Gebäck/Torten 183 kcal
• Apfelessig 18 kcal
• Apfelpektin getrocknet 186 kcal
• Aprikosenglasur/Aprikotur, für Gebäck/Torten 196 kcal
• Ascorbinsäure (E 300) 0 kcal
• Backhefe frisch (Frischbackhefe) 128 kcal
• Backhefe getrocknet (Trockenbackhefe) 334 kcal
• Backpulver 88 kcal
• Balsamicoessig 95 kcal
• Basilikum getrocknet 211 kcal
• Bouillon/Brühe/Suppe (Brühwürfel, Pulver) 195 kcal

Alle Gewürze & Würzmittel ansehen →

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Mohnfüllung für Gebäck/Torten?

100 Gramm Mohnfüllung für Gebäck/Torten enthalten 315 Kilokalorien (1.318 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Mohnfüllung für Gebäck/Torten?

100 Gramm Mohnfüllung für Gebäck/Torten liefern 10 g Eiweiß, 34 g Kohlenhydrate, 14 g Fett bei 315 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.