Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett, gesüßt: Kalorien & Nährwerte

100 g Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett, gesüßt enthalten 101 kcal sowie 3,1 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate, 3 g Fett.

Eiweißquelle
Salzarm

Nährwerte für g

101 kcal Energie

15 g Kohlenhydrate

3,1 g Eiweiß

3 g Fett

Kohlenhydrate 61 %
Eiweiß 12 %
Fett 27 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

25 Min. Gehen

15 Min. Radfahren

15 Min. Schwimmen

10 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	101 kcal	5 %
Fett	3 g	4 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,9 g	10 %
Kohlenhydrate	15 g	6 %
davon Zucker	10 g	11 %
Ballaststoffe	0,05 g	–
Eiweiß	3,1 g	6 %
Salz	0,14 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,68 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,06 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,04 g	–
Cholesterin	12 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	57 mg	–
Kalium	134 mg	7 %
Calcium	102 mg	13 %
Magnesium	10 mg	3 %
Phosphor	83 mg	12 %
Eisen	0,05 mg	0 %
Zink	0,3 mg	3 %
Jod	12 µg	8 %
Kupfer	10 µg	1 %
Mangan	52 µg	3 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	22 µg	3 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,07 mg	1 %
Vitamin K	1,4 µg	2 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,11 mg	8 %
Niacin	0,4 mg	2 %
Vitamin B6	31 µg	2 %
Folat	3,1 µg	2 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	0,42 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett, gesüßt?

100 Gramm Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett, gesüßt enthalten 101 Kilokalorien (427 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett, gesüßt?

100 Gramm Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett, gesüßt liefern 3,1 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate, 3 g Fett bei 101 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

Ernährungsberater finden

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.