Wasabi-Paste Konserve: Kalorien & Nährwerte

100 g Wasabi-Paste Konserve enthalten 94 kcal sowie 5,4 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate, 2,2 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Ballaststoffquelle
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

94 kcal Energie

10 g Kohlenhydrate

5,4 g Eiweiß

2,2 g Fett

• Kohlenhydrate 49 %
• Eiweiß 26 %
• Fett 24 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

23 Min. Gehen

14 Min. Radfahren

14 Min. Schwimmen

10 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	94 kcal	5 %
Fett	2,2 g	3 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,19 g	1 %
Kohlenhydrate	10 g	4 %
davon Zucker	7,2 g	8 %
Ballaststoffe	4,1 g	–
Eiweiß	5,4 g	11 %
Salz	4,8 g	80 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,69 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,28 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,41 g	–
Cholesterin	0,04 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	1.922 mg	–
Kalium	445 mg	22 %
Calcium	69 mg	9 %
Magnesium	37 mg	10 %
Phosphor	77 mg	11 %
Eisen	0,94 mg	7 %
Zink	1,2 mg	12 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	190 µg	19 %
Mangan	384 µg	19 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	1,2 mg	10 %
Vitamin K	3 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,08 mg	5 %
Niacin	0,42 mg	3 %
Vitamin B6	84 µg	6 %
Folat	21 µg	11 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	51 mg	64 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Weitere Gewürze & Würzmittel

• Ananas-Joghurtsahne für Gebäck/Torten 160 kcal
• Apfel-Weincreme eihaltig, für Gebäck/Torten 183 kcal
• Apfelessig 18 kcal
• Apfelpektin getrocknet 186 kcal
• Aprikosenglasur/Aprikotur, für Gebäck/Torten 196 kcal
• Ascorbinsäure (E 300) 0 kcal
• Backhefe frisch (Frischbackhefe) 128 kcal
• Backhefe getrocknet (Trockenbackhefe) 334 kcal
• Backpulver 88 kcal
• Balsamicoessig 95 kcal
• Basilikum getrocknet 211 kcal
• Bouillon/Brühe/Suppe (Brühwürfel, Pulver) 195 kcal

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Wasabi-Paste Konserve?

100 Gramm Wasabi-Paste Konserve enthalten 94 Kilokalorien (394 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Wasabi-Paste Konserve?

100 Gramm Wasabi-Paste Konserve liefern 5,4 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate, 2,2 g Fett bei 94 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.