Zitronensahnecreme für Gebäck/Torten: Kalorien & Nährwerte

100 g Zitronensahnecreme für Gebäck/Torten enthalten 170 kcal sowie 1,8 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate, 9,5 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

170 kcal Energie

19 g Kohlenhydrate

1,8 g Eiweiß

9,5 g Fett

Kohlenhydrate 45 %
Eiweiß 4 %
Fett 51 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

42 Min. Gehen

25 Min. Radfahren

25 Min. Schwimmen

18 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	170 kcal	9 %
Fett	9,5 g	14 %
davon gesättigte Fettsäuren	5,1 g	25 %
Kohlenhydrate	19 g	7 %
davon Zucker	16 g	18 %
Ballaststoffe	0,05 g	–
Eiweiß	1,8 g	4 %
Salz	0,04 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,27 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,06 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,21 g	–
Cholesterin	25 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	14 mg	–
Kalium	52 mg	3 %
Calcium	30 mg	4 %
Magnesium	5 mg	1 %
Phosphor	22 mg	3 %
Eisen	0,1 mg	1 %
Zink	0,1 mg	1 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	10 µg	1 %
Mangan	40 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	104 µg	13 %
Vitamin D	0 µg	1 %
Vitamin E	0,31 mg	3 %
Vitamin K	3,2 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,01 mg	1 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,05 mg	4 %
Niacin	0,04 mg	0 %
Vitamin B6	12 µg	1 %
Folat	2 µg	1 %
Vitamin B12	0,1 µg	4 %
Vitamin C	5,8 mg	7 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Zitronensahnecreme für Gebäck/Torten (170 kcal):

Puddingfüllung für Gebäck/Torten129 kcalspart 41 kcal je 100 g
Vanillecreme/Vanilleflammeri, eihaltig, für Gebäck/Torten122 kcalspart 48 kcal je 100 g
Senf mittelscharf111 kcalspart 59 kcal je 100 g
Senf scharf111 kcalspart 59 kcal je 100 g
Senf extra scharf111 kcalspart 59 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Zitronensahnecreme für Gebäck/Torten?

100 Gramm Zitronensahnecreme für Gebäck/Torten enthalten 170 Kilokalorien (712 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Zitronensahnecreme für Gebäck/Torten?

100 Gramm Zitronensahnecreme für Gebäck/Torten liefern 1,8 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate, 9,5 g Fett bei 170 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.