Mischpilze tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne): Kalorien & Nährwerte

100 g Mischpilze tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 70 kcal sowie 7,2 g Eiweiß, 4,4 g Kohlenhydrate, 0,7 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

70 kcal Energie

4,4 g Kohlenhydrate

7,2 g Eiweiß

0,7 g Fett

• Kohlenhydrate 34 %
• Eiweiß 54 %
• Fett 12 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

17 Min. Gehen

10 Min. Radfahren

10 Min. Schwimmen

7 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	70 kcal	4 %
Fett	0,7 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,08 g	0 %
Kohlenhydrate	4,4 g	2 %
davon Zucker	2 g	2 %
Ballaststoffe	10 g	–
Eiweiß	7,2 g	14 %
Salz	0,03 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,02 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,2 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	10 mg	–
Kalium	533 mg	27 %
Calcium	21 mg	3 %
Magnesium	21 mg	6 %
Phosphor	143 mg	20 %
Eisen	1,6 mg	11 %
Zink	1,3 mg	13 %
Jod	2,6 µg	2 %
Kupfer	380 µg	38 %
Mangan	2.030 µg	101 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	38 µg	5 %
Vitamin D	4,8 µg	96 %
Vitamin E	0,02 mg	0 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,08 mg	8 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,45 mg	32 %
Niacin	9,8 mg	61 %
Vitamin B6	130 µg	9 %
Folat	36 µg	18 %
Vitamin C	2,9 mg	4 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Mischpilze tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Mischpilze tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 70 Kilokalorien (292 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Mischpilze tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Mischpilze tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 7,2 g Eiweiß, 4,4 g Kohlenhydrate, 0,7 g Fett bei 70 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.