Mischpilze tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne): Kalorien & Nährwerte
100 g Mischpilze tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 70 kcal sowie 7,2 g Eiweiß, 4,4 g Kohlenhydrate, 0,7 g Fett.
- Hoher Eiweißgehalt
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Fettarm
- Arm an gesättigten Fettsäuren
- Zuckerarm
- Salzarm
- Kohlenhydrate 34 %
- Eiweiß 54 %
- Fett 12 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 70 kcal | |
| Fett | 0,7 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,08 g | |
| Kohlenhydrate | 4,4 g | |
| davon Zucker | 2 g | |
| Ballaststoffe | 10 g | |
| Eiweiß | 7,2 g | |
| Salz | 0,03 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,02 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,2 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,2 g | |
| Cholesterin | 0 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 10 mg | |
| Kalium | 533 mg | |
| Calcium | 21 mg | |
| Magnesium | 21 mg | |
| Phosphor | 143 mg | |
| Eisen | 1,6 mg | |
| Zink | 1,3 mg | |
| Jod | 2,6 µg | |
| Kupfer | 380 µg | |
| Mangan | 2.030 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 38 µg | |
| Vitamin D | 4,8 µg | |
| Vitamin E | 0,02 mg | |
| Vitamin K | 0 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,08 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,45 mg | |
| Niacin | 9,8 mg | |
| Vitamin B6 | 130 µg | |
| Folat | 36 µg | |
| Vitamin C | 2,9 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Mischpilze tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) (70 kcal):
- Austernpilz gedünstet45 kcalspart 25 kcal je 100 g
- Champignon gegrillt44 kcalspart 26 kcal je 100 g
- Butterpilz gedünstet44 kcalspart 26 kcal je 100 g
- Champignon Konserve, abgetropft43 kcalspart 27 kcal je 100 g
- Pfifferling gebraten ohne Fett (Pfanne)43 kcalspart 27 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Mischpilze tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 Gramm Mischpilze tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 70 Kilokalorien (292 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Mischpilze tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 Gramm Mischpilze tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 7,2 g Eiweiß, 4,4 g Kohlenhydrate, 0,7 g Fett bei 70 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
Passt das zu deinen Zielen?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.