Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht enthalten 121 kcal sowie 26 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 1,7 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

121 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

26 g Eiweiß

1,7 g Fett

• Eiweiß 87 %
• Fett 13 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

30 Min. Gehen

18 Min. Radfahren

18 Min. Schwimmen

12 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	121 kcal	6 %
Fett	1,7 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,49 g	2 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	26 g	53 %
Salz	0,13 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,55 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,53 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,08 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,45 g	–
Cholesterin	103 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	53 mg	–
Kalium	131 mg	7 %
Calcium	12 mg	2 %
Magnesium	21 mg	6 %
Phosphor	150 mg	21 %
Eisen	0,88 mg	6 %
Zink	2,3 mg	23 %
Kupfer	39 µg	4 %
Mangan	16 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	10 µg	1 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,2 mg	2 %
Vitamin K	4,6 µg	6 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,23 mg	17 %
Niacin	4 mg	25 %
Vitamin B6	331 µg	24 %
Folat	1,6 µg	1 %
Vitamin B12	0,1 µg	2 %
Vitamin C	2,9 mg	4 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht?

100 Gramm Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht enthalten 121 Kilokalorien (511 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht?

100 Gramm Pute Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht liefern 26 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 1,7 g Fett bei 121 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.