Schwein Herz, tiefgefroren: Kalorien & Nährwerte

100 g Schwein Herz, tiefgefroren enthalten 117 kcal sowie 17 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 5,5 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

117 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

17 g Eiweiß

5,5 g Fett

• Eiweiß 58 %
• Fett 42 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

29 Min. Gehen

17 Min. Radfahren

17 Min. Schwimmen

12 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	117 kcal	6 %
Fett	5,5 g	8 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,1 g	10 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	17 g	34 %
Salz	0,28 g	5 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,71 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,07 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,65 g	–
Cholesterin	71 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	110 mg	–
Kalium	303 mg	15 %
Calcium	4,8 mg	1 %
Magnesium	18 mg	5 %
Phosphor	175 mg	25 %
Eisen	5,6 mg	40 %
Zink	1,5 mg	15 %
Jod	1,1 µg	1 %
Kupfer	311 µg	31 %
Mangan	27 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	9,9 µg	1 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	1,4 mg	12 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,42 mg	39 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,57 mg	41 %
Niacin	10 mg	64 %
Vitamin B6	430 µg	31 %
Folat	1 µg	0 %
Vitamin B12	1 µg	40 %
Vitamin C	2,8 mg	3 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schwein Herz, tiefgefroren?

100 Gramm Schwein Herz, tiefgefroren enthalten 117 Kilokalorien (492 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schwein Herz, tiefgefroren?

100 Gramm Schwein Herz, tiefgefroren liefern 17 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 5,5 g Fett bei 117 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.