Wildpaste (Brotaufstrich): Kalorien & Nährwerte

100 g Wildpaste (Brotaufstrich) enthalten 298 kcal sowie 14 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate, 26 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

298 kcal Energie

1,8 g Kohlenhydrate

14 g Eiweiß

26 g Fett

• Kohlenhydrate 2 %
• Eiweiß 19 %
• Fett 78 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

73 Min. Gehen

44 Min. Radfahren

44 Min. Schwimmen

31 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	298 kcal	15 %
Fett	26 g	37 %
davon gesättigte Fettsäuren	16 g	81 %
Kohlenhydrate	1,8 g	1 %
davon Zucker	1,7 g	2 %
Ballaststoffe	0,4 g	–
Eiweiß	14 g	29 %
Salz	1 g	17 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,9 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,2 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,7 g	–
Cholesterin	111 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	398 mg	–
Kalium	217 mg	11 %
Calcium	20 mg	3 %
Magnesium	16 mg	4 %
Phosphor	143 mg	20 %
Eisen	2,2 mg	15 %
Zink	2,1 mg	21 %
Jod	12 µg	8 %
Kupfer	120 µg	12 %
Mangan	70 µg	4 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	259 µg	32 %
Vitamin D	1 µg	20 %
Vitamin E	1,1 mg	9 %
Vitamin K	10 µg	13 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,11 mg	10 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,16 mg	11 %
Niacin	4 mg	25 %
Vitamin B6	180 µg	13 %
Folat	6 µg	3 %
Vitamin B12	2,4 µg	96 %
Vitamin C	1,9 mg	2 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Wildpaste (Brotaufstrich)?

100 Gramm Wildpaste (Brotaufstrich) enthalten 298 Kilokalorien (1.233 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Wildpaste (Brotaufstrich)?

100 Gramm Wildpaste (Brotaufstrich) liefern 14 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate, 26 g Fett bei 298 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.