Hähnchen Brustfilet, gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Hähnchen Brustfilet, gekocht enthalten 116 kcal sowie 26 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 1,2 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

116 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

26 g Eiweiß

1,2 g Fett

• Eiweiß 90 %
• Fett 10 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

28 Min. Gehen

17 Min. Radfahren

17 Min. Schwimmen

12 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	116 kcal	6 %
Fett	1,2 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,28 g	1 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	26 g	52 %
Salz	0,06 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,36 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,24 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,22 g	–
Cholesterin	85 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	26 mg	–
Kalium	215 mg	11 %
Calcium	4,8 mg	1 %
Magnesium	28 mg	7 %
Phosphor	206 mg	29 %
Eisen	0,62 mg	4 %
Zink	0,78 mg	8 %
Kupfer	16 µg	2 %
Mangan	13 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	2,3 µg	0 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	0,4 mg	3 %
Vitamin K	3,4 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,11 mg	10 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,12 mg	9 %
Niacin	14 mg	89 %
Vitamin B6	290 µg	21 %
Folat	5,1 µg	3 %
Vitamin B12	0,1 µg	2 %
Vitamin C	2,5 mg	3 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Hähnchen Brustfilet, gekocht?

100 Gramm Hähnchen Brustfilet, gekocht enthalten 116 Kilokalorien (491 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Hähnchen Brustfilet, gekocht?

100 Gramm Hähnchen Brustfilet, gekocht liefern 26 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 1,2 g Fett bei 116 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.