Zoodles (Spaghetti aus Zucchini)
Zoodles sind Spaghetti aus Zucchini, die perfekte leichte Pasta-Alternative. Für diesen Salat drehst du die Zucchini mit dem Spiralschneider zu langen Nudeln und mischst sie mit frischen Zutaten. Du kannst die Zoodles roh lassen oder kurz anbraten, beides funktioniert.
Zutaten
- Zucchini
- Cocktailtomaten
- Feta Käse
- Basilikum
- Pinienkerne
- kleine Knoblauchzehe
- frischer Zitronensaft
- Olivenöl
- Naturjoghurt (Sojajoghurt Natur)
- Salz und Pfeffer
Zubereitung
- Zucchini waschen und in einem Spiralschneider in Spaghetti Form schneiden (alternativ mit einem Gemüsehobel in dünne Scheiben oder Streifen schneiden).
- In einer großen Schüssel die Zoodles zusammen mit 1 TL Salz vermischen und zur Seite stellen, gelegentlich durchmischen.
- Tomaten waschen und halbieren, den Feta klein schneiden und den Basilikum waschen und fein hacken.
- Für das Dressing den Knoblauch schälen und fein hacken. Zitronensaft, Knoblauch, Olivenöl und Joghurt vermischen und mit Pfeffer und Salz abschmecken.
- Falls bei den Zucchini zu viel Wasser ausgetreten ist, diese in ein Sieb geben und ausdrücken. In einer großen Schüssel die Zucchini Spaghetti mit Tomaten, Feta und dem Salat Dressing vermischen.
- Der sommerliche Zucchini Spaghetti Salat bekommt noch eine besondere Geschmacksnote mit gerösteten Pinienkernen. Die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Öl leicht anrösten und über den Salat verteilen.
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Häufige Fragen
Wie macht man Zoodles?
Am einfachsten mit einem Spiralschneider: Zucchini einspannen und zu langen Spaghetti drehen. Alternativ geht ein Sparschäler oder ein Julienne-Schneider.
Isst man Zoodles roh oder gegart?
Beides ist möglich. Roh bleiben sie knackig und frisch für einen Salat, kurz angebraten werden sie weicher und wärmer.
Wie verhindere ich, dass Zoodles wässrig werden?
Salze die rohen Zoodles leicht, lass sie kurz ziehen und drücke die Flüssigkeit aus, bevor du sie anmachst oder anbrätst.
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