Zoodles (Spaghetti aus Zucchini)
Portionen
2
PortionenTotal time
20
minutesZoodles sind die kohlenhydratarme, glutenfreie Variante zu normalen Nudeln und dazu noch richtig lecker! Die aus rohen Zucchini hergestellten Spaghetti lassen sich am besten mit einem leichten Dressing und aromatischen Feta Käse kombinieren.
Zutaten
600 g Zucchini
250 g Cocktailtomaten
100 g Feta Käse
1/2 Bund Basilikum
2 El Pinienkerne
- Dressing:
1 kleine Knoblauchzehe
3 EL frischer Zitronensaft
3 EL Olivenöl
2 EL Naturjoghurt (Sojajoghurt Natur)
Salz und Pfeffer
Zubereitung
- Zucchini waschen und in einem Spiralschneider in Spaghetti Form schneiden (alternativ mit einem Gemüsehobel in dünne Scheiben oder Streifen schneiden).
- In einer großen Schüssel die Zoodles zusammen mit 1 TL Salz vermischen und zur Seite stellen, gelegentlich durchmischen.
- Tomaten waschen und halbieren, den Feta klein schneiden und den Basilikum waschen und fein hacken.
- Für das Dressing den Knoblauch schälen und fein hacken. Zitronensaft, Knoblauch, Olivenöl und Joghurt vermischen und mit Pfeffer und Salz abschmecken.
- Falls bei den Zucchini zu viel Wasser ausgetreten ist, diese in ein Sieb geben und ausdrücken. In einer großen Schüssel die Zucchini Spaghetti mit Tomaten, Feta und dem Salat Dressing vermischen.
- Der sommerliche Zucchini Spaghetti Salat bekommt noch eine besondere Geschmacksnote mit gerösteten Pinienkernen. Die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Öl leicht anrösten und über den Salat verteilen.
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