Fruchtig tropischer Ananas-Kokos-Smoothie
Karibik-Feeling im Glas: Dieser tropische Smoothie vereint saftige Ananas, sonnenreife Mango und erfrischendes Kokoswasser zu einem fruchtig-cremigen Genuss. Ein Schuss Limettensaft bringt spritzige Frische, während Cashewnüsse und Kokosmilch für eine samtige Textur sorgen. Die Zutaten liefern Energie und Power für den ganzen Tag. Am besten eiskalt und direkt nach der Zubereitung genießen.
Zutaten
- 200 g Ananas
- 300 ml Kokoswasser
- 1/2 Mango
- 1 Handvoll Cashewnüsse
- 2 EL Kokosmilch
- 1/2 Limette, ausgepresst
Zubereitung
- Die Mango mit einem Gemüseschäler schälen und das Fruchtfleisch vom Kern schneiden.
- Ananas, Mango, Cashewnüsse, Kokoswasser, Kokosmilch und den frisch gepressten Limettensaft in einen Smoothie-Mixer geben.
- Alles mixen, bis die gewünschte leicht cremige Konsistenz erreicht ist.
- Den Smoothie sofort frisch servieren. Er schmeckt am besten eiskalt.
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Nährwerte je Portion (Schätzung)
| Kalorien | 340 kcal |
|---|---|
| Kohlenhydrate | 47 g |
| Eiweiß | 6 g |
| Fett | 14 g |
| Ballaststoffe | 4 g |
| davon Zucker | 38 g |
Wie viel davon in deinen Tag passt, zeigen dir der Kalorienbedarf-Rechner und der Protein-Rechner.
Häufige Fragen
Kann ich den Smoothie auch vorbereiten?
Fruchtsmoothies schmecken frisch zubereitet am besten. Am besten direkt nach dem Mixen trinken, da Vitamine und Geschmack schnell nachlassen.
Kann ich Kokoswasser durch etwas anderes ersetzen?
Ja, du kannst Kokoswasser durch normales Wasser oder Orangensaft ersetzen. Der tropische Geschmack wird dann etwas milder.
Ist der Smoothie auch für Kinder geeignet?
Ja, der Smoothie enthält nur natürliche Zutaten ohne Zusatzstoffe und ist gut für Kinder geeignet.
Wie mache ich den Smoothie noch cremiger?
Gefrorene Ananas oder Mango statt frischer Früchte verwenden oder die Menge der Kokosmilch leicht erhöhen.
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