Smoothies Rezepte
Cremige Smoothies aus echten Zutaten: fruchtig, grün oder proteinreich, schnell gemixt und mit Nährwerten.
18 Rezepte
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Gesunde Smoothies: worauf es ankommt
Smoothies sind die schnellste Art, viel Gutes auf einmal zu trinken: Obst, Gemüse, gute Fette und Eiweiß in einem Glas. Wichtig ist die Balance, damit der Smoothie satt macht und kein Zuckerschock wird.
Hier findest du fruchtige, grüne und proteinreiche Varianten mit Nährwerten, schnell gemixt.
Häufige Fragen zu Smoothies
Wie wird ein Smoothie sättigend statt zur Zuckerbombe?
Kombiniere Obst mit Eiweiß (Quark, Skyr, Proteinpulver) und guten Fetten (Nüsse, Kerne, Kokos) und nutze eher Beeren als sehr süßes Obst. So bleibt der Blutzucker stabiler und der Smoothie macht satt.
Was kommt in einen grünen Smoothie?
Blattgemüse wie Spinat, dazu etwas Obst für die Süße, Wasser oder ungesüßte Pflanzenmilch und nach Wunsch Ingwer, Kräuter oder Proteinpulver.
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