Heidelbeer Milchshake
Dieser Heidelbeer Milchshake ist in weniger als zwei Minuten fertig und schmeckt dabei so gut, dass du ihn am liebsten jeden Morgen trinken möchtest. Frische oder tiefgekühlte Heidelbeeren treffen auf cremigen Joghurt und einen Schuss Honig. Das Ergebnis ist ein samtiger, leicht süßer Shake, der als Zwischenmahlzeit genauso überzeugt wie als schnelles Frühstück. Ein Mixer oder ein einfacher Pürierstab reichen völlig aus.
Zutaten
- 100 g Heidelbeeren, frisch oder tiefgekühlt
- 125 ml Milch
- 4 EL Naturjoghurt
- 2 EL Honig
Zubereitung
- Heidelbeeren, Milch, Naturjoghurt und Honig in einen Mixer oder ein hohes Rührgefäß geben.
- Alles ca. 30 Sekunden auf hoher Stufe mixen, bis eine glatte, cremige Konsistenz entsteht. Alternativ funktioniert ein Pürierstab genauso gut.
- Den fertigen Shake auf 2 Gläser aufteilen und sofort servieren.
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Nährwerte je Portion (Schätzung)
| Kalorien | 260 kcal |
|---|---|
| Kohlenhydrate | 40 g |
| Eiweiß | 7 g |
| Fett | 8 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| davon Zucker | 36 g |
Wie viel davon in deinen Tag passt, zeigen dir der Kalorienbedarf-Rechner und der Protein-Rechner.
Häufige Fragen
Kann ich tiefgekühlte Heidelbeeren verwenden?
Ja, tiefgekühlte Heidelbeeren funktionieren genauso gut wie frische und machen den Shake gleichzeitig erfrischend kalt.
Brauche ich einen Standmixer oder reicht ein Pürierstab?
Ein Pürierstab reicht völlig aus. Einfach alle Zutaten in ein hohes Gefäß geben und ca. 30 Sekunden mixen.
Kann ich den Honig durch etwas anderes ersetzen?
Du kannst Honig durch Ahornsirup oder Agavendicksaft ersetzen, wenn du eine alternative Süße bevorzugst.
Wie viele Kalorien hat der Heidelbeer Milchshake?
Die gesamte Portion liefert ca. 260 kcal, das entspricht rund 83 kcal pro 100 g Shake.
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