Marzipanmakronen: Kalorien & Nährwerte

100 g Marzipanmakronen enthalten 457 kcal sowie 11 g Eiweiß, 42 g Kohlenhydrate, 26 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

457 kcal Energie

42 g Kohlenhydrate

11 g Eiweiß

26 g Fett

Kohlenhydrate 37 %
Eiweiß 10 %
Fett 53 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

112 Min. Gehen

68 Min. Radfahren

68 Min. Schwimmen

47 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	457 kcal	23 %
Fett	26 g	37 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,3 g	11 %
Kohlenhydrate	42 g	16 %
davon Zucker	41 g	46 %
Ballaststoffe	5,4 g	–
Eiweiß	11 g	22 %
Salz	0,12 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	17 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5,8 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	5,8 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	48 mg	–
Kalium	309 mg	15 %
Calcium	47 mg	6 %
Magnesium	125 mg	33 %
Phosphor	255 mg	36 %
Eisen	2 mg	14 %
Zink	1,7 mg	17 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	440 µg	44 %
Mangan	1.030 µg	52 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	10 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	13 mg	111 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,1 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,58 mg	41 %
Niacin	1,5 mg	9 %
Vitamin B6	38 µg	3 %
Folat	20 µg	10 %
Vitamin B12	0 µg	1 %
Vitamin C	1 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Marzipanmakronen?

100 Gramm Marzipanmakronen enthalten 457 Kilokalorien (1.906 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Marzipanmakronen?

100 Gramm Marzipanmakronen liefern 11 g Eiweiß, 42 g Kohlenhydrate, 26 g Fett bei 457 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.