Mandelkuchen (Rührmasse): Kalorien & Nährwerte
100 g Mandelkuchen (Rührmasse) enthalten 430 kcal sowie 10 g Eiweiß, 41 g Kohlenhydrate, 24 g Fett.
- Ballaststoffquelle
- Kohlenhydrate 39 %
- Eiweiß 10 %
- Fett 51 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 430 kcal | |
| Fett | 24 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 9,3 g | |
| Kohlenhydrate | 41 g | |
| davon Zucker | 21 g | |
| Ballaststoffe | 3,5 g | |
| Eiweiß | 10 g | |
| Salz | 0,36 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 9,3 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,8 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,09 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,7 g | |
| Cholesterin | 109 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 143 mg | |
| Kalium | 213 mg | |
| Calcium | 38 mg | |
| Magnesium | 51 mg | |
| Phosphor | 239 mg | |
| Eisen | 1,3 mg | |
| Zink | 1,1 mg | |
| Jod | 15 µg | |
| Kupfer | 220 µg | |
| Mangan | 480 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 166 µg | |
| Vitamin D | 0,4 µg | |
| Vitamin E | 5,3 mg | |
| Vitamin K | 5 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,08 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,35 mg | |
| Niacin | 0,85 mg | |
| Vitamin B6 | 33 µg | |
| Folat | 20 µg | |
| Vitamin B12 | 0,6 µg | |
| Vitamin C | 0 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Mandelkuchen (Rührmasse)?
100 Gramm Mandelkuchen (Rührmasse) enthalten 430 Kilokalorien (1.795 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Mandelkuchen (Rührmasse)?
100 Gramm Mandelkuchen (Rührmasse) liefern 10 g Eiweiß, 41 g Kohlenhydrate, 24 g Fett bei 430 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.