Mandelkränzchen (Rührmasse): Kalorien & Nährwerte
100 g Mandelkränzchen (Rührmasse) enthalten 409 kcal sowie 11 g Eiweiß, 44 g Kohlenhydrate, 20 g Fett.
- Ballaststoffquelle
- Salzarm
- Kohlenhydrate 44 %
- Eiweiß 11 %
- Fett 45 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 409 kcal | |
| Fett | 20 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 7,7 g | |
| Kohlenhydrate | 44 g | |
| davon Zucker | 15 g | |
| Ballaststoffe | 3,7 g | |
| Eiweiß | 11 g | |
| Salz | 0,26 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,9 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,5 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,1 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,4 g | |
| Cholesterin | 127 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 102 mg | |
| Kalium | 197 mg | |
| Calcium | 34 mg | |
| Magnesium | 44 mg | |
| Phosphor | 209 mg | |
| Eisen | 1,3 mg | |
| Zink | 1,1 mg | |
| Jod | 16 µg | |
| Kupfer | 200 µg | |
| Mangan | 450 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 152 µg | |
| Vitamin D | 1 µg | |
| Vitamin E | 4,5 mg | |
| Vitamin K | 6 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,08 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,3 mg | |
| Niacin | 0,83 mg | |
| Vitamin B6 | 39 µg | |
| Folat | 21 µg | |
| Vitamin B12 | 0,7 µg | |
| Vitamin C | 0 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Mandelkränzchen (Rührmasse)?
100 Gramm Mandelkränzchen (Rührmasse) enthalten 409 Kilokalorien (1.712 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Mandelkränzchen (Rührmasse)?
100 Gramm Mandelkränzchen (Rührmasse) liefern 11 g Eiweiß, 44 g Kohlenhydrate, 20 g Fett bei 409 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.