Makronentorte (Mürbeteig): Kalorien & Nährwerte
100 g Makronentorte (Mürbeteig) enthalten 452 kcal sowie 7,4 g Eiweiß, 55 g Kohlenhydrate, 22 g Fett.
- Ballaststoffquelle
- Salzarm
- Kohlenhydrate 49 %
- Eiweiß 7 %
- Fett 44 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 452 kcal | |
| Fett | 22 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 9,2 g | |
| Kohlenhydrate | 55 g | |
| davon Zucker | 33 g | |
| Ballaststoffe | 3,1 g | |
| Eiweiß | 7,4 g | |
| Salz | 0,09 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 8,2 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,3 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,08 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,3 g | |
| Cholesterin | 94 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 35 mg | |
| Kalium | 128 mg | |
| Calcium | 27 mg | |
| Magnesium | 43 mg | |
| Phosphor | 121 mg | |
| Eisen | 1,2 mg | |
| Zink | 0,8 mg | |
| Jod | 10 µg | |
| Kupfer | 150 µg | |
| Mangan | 424 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 145 µg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 4,4 mg | |
| Vitamin K | 7 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,06 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,21 mg | |
| Niacin | 0,7 mg | |
| Vitamin B6 | 42 µg | |
| Folat | 13 µg | |
| Vitamin B12 | 0,4 µg | |
| Vitamin C | 0,6 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Makronentorte (Mürbeteig) (452 kcal):
- Schokoladen-Muffins (Rührmasse)361 kcalspart 91 kcal je 100 g
- Dominosteine361 kcalspart 91 kcal je 100 g
- Möhren-Nuss-Kuchen (Rührmasse)360 kcalspart 92 kcal je 100 g
- Scones (britisches Kleingebäck)360 kcalspart 92 kcal je 100 g
- Englischer Teekuchen glutenfrei359 kcalspart 93 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Makronentorte (Mürbeteig)?
100 Gramm Makronentorte (Mürbeteig) enthalten 452 Kilokalorien (1.893 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Makronentorte (Mürbeteig)?
100 Gramm Makronentorte (Mürbeteig) liefern 7,4 g Eiweiß, 55 g Kohlenhydrate, 22 g Fett bei 452 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
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Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.