Makronenkuchen (Rührmasse): Kalorien & Nährwerte

100 g Makronenkuchen (Rührmasse) enthalten 456 kcal sowie 8,8 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydrate, 26 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

456 kcal Energie

45 g Kohlenhydrate

8,8 g Eiweiß

26 g Fett

Kohlenhydrate 40 %
Eiweiß 8 %
Fett 52 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

112 Min. Gehen

67 Min. Radfahren

67 Min. Schwimmen

47 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	456 kcal	23 %
Fett	26 g	37 %
davon gesättigte Fettsäuren	11 g	56 %
Kohlenhydrate	45 g	17 %
davon Zucker	27 g	30 %
Ballaststoffe	2,9 g	–
Eiweiß	8,8 g	18 %
Salz	0,17 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	9,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,7 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,6 g	–
Cholesterin	122 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	66 mg	–
Kalium	184 mg	9 %
Calcium	33 mg	4 %
Magnesium	46 mg	12 %
Phosphor	181 mg	26 %
Eisen	1,2 mg	9 %
Zink	0,97 mg	10 %
Jod	13 µg	9 %
Kupfer	200 µg	20 %
Mangan	470 µg	24 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	187 µg	23 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	5,1 mg	43 %
Vitamin K	8 µg	11 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,32 mg	23 %
Niacin	0,72 mg	5 %
Vitamin B6	30 µg	2 %
Folat	17 µg	9 %
Vitamin B12	0,6 µg	24 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Makronenkuchen (Rührmasse)?

100 Gramm Makronenkuchen (Rührmasse) enthalten 456 Kilokalorien (1.902 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Makronenkuchen (Rührmasse)?

100 Gramm Makronenkuchen (Rührmasse) liefern 8,8 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydrate, 26 g Fett bei 456 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.