Mandelbiskuitboden: Kalorien & Nährwerte

100 g Mandelbiskuitboden enthalten 307 kcal sowie 12 g Eiweiß, 41 g Kohlenhydrate, 10 g Fett.

Eiweißquelle
Salzarm

Nährwerte für g

307 kcal Energie

41 g Kohlenhydrate

12 g Eiweiß

10 g Fett

Kohlenhydrate 55 %
Eiweiß 16 %
Fett 30 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

75 Min. Gehen

45 Min. Radfahren

45 Min. Schwimmen

32 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	307 kcal	15 %
Fett	10 g	14 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,9 g	9 %
Kohlenhydrate	41 g	16 %
davon Zucker	28 g	31 %
Ballaststoffe	1,9 g	–
Eiweiß	12 g	24 %
Salz	0,24 g	4 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,9 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,09 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,8 g	–
Cholesterin	213 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	96 mg	–
Kalium	174 mg	9 %
Calcium	42 mg	5 %
Magnesium	31 mg	8 %
Phosphor	187 mg	27 %
Eisen	1,6 mg	11 %
Zink	1,2 mg	12 %
Jod	27 µg	18 %
Kupfer	138 µg	14 %
Mangan	260 µg	13 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	145 µg	18 %
Vitamin D	1,1 µg	22 %
Vitamin E	3 mg	25 %
Vitamin K	4 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,38 mg	27 %
Niacin	0,46 mg	3 %
Vitamin B6	53 µg	4 %
Folat	35 µg	18 %
Vitamin B12	1,5 µg	60 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Mandelbiskuitboden?

100 Gramm Mandelbiskuitboden enthalten 307 Kilokalorien (1.292 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Mandelbiskuitboden?

100 Gramm Mandelbiskuitboden liefern 12 g Eiweiß, 41 g Kohlenhydrate, 10 g Fett bei 307 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.