Apfelkuchen (Rührmasse): Kalorien & Nährwerte

100 g Apfelkuchen (Rührmasse) enthalten 220 kcal sowie 3,8 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate, 10 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

220 kcal Energie

28 g Kohlenhydrate

3,8 g Eiweiß

10 g Fett

Kohlenhydrate 51 %
Eiweiß 7 %
Fett 42 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

54 Min. Gehen

33 Min. Radfahren

33 Min. Schwimmen

23 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	220 kcal	11 %
Fett	10 g	14 %
davon gesättigte Fettsäuren	5,9 g	29 %
Kohlenhydrate	28 g	11 %
davon Zucker	15 g	16 %
Ballaststoffe	2,1 g	–
Eiweiß	3,8 g	8 %
Salz	0,18 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,42 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,05 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,37 g	–
Cholesterin	63 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	70 mg	–
Kalium	101 mg	5 %
Calcium	17 mg	2 %
Magnesium	8 mg	2 %
Phosphor	85 mg	12 %
Eisen	0,4 mg	3 %
Zink	0,25 mg	3 %
Jod	10 µg	7 %
Kupfer	39 µg	4 %
Mangan	80 µg	4 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	107 µg	13 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,4 mg	3 %
Vitamin K	4 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,03 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,07 mg	5 %
Niacin	0,2 mg	1 %
Vitamin B6	38 µg	3 %
Folat	8 µg	4 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	4 mg	5 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Apfelkuchen (Rührmasse)?

100 Gramm Apfelkuchen (Rührmasse) enthalten 220 Kilokalorien (923 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Apfelkuchen (Rührmasse)?

100 Gramm Apfelkuchen (Rührmasse) liefern 3,8 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate, 10 g Fett bei 220 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.