Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse): Kalorien & Nährwerte

100 g Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse) enthalten 219 kcal sowie 3,1 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate, 9,1 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

219 kcal Energie

30 g Kohlenhydrate

3,1 g Eiweiß

9,1 g Fett

Kohlenhydrate 56 %
Eiweiß 6 %
Fett 38 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

54 Min. Gehen

32 Min. Radfahren

32 Min. Schwimmen

23 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	219 kcal	11 %
Fett	9,1 g	13 %
davon gesättigte Fettsäuren	5,6 g	28 %
Kohlenhydrate	30 g	12 %
davon Zucker	15 g	16 %
Ballaststoffe	2,3 g	–
Eiweiß	3,1 g	6 %
Salz	0,13 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,33 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,29 g	–
Cholesterin	35 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	51 mg	–
Kalium	99 mg	5 %
Calcium	14 mg	2 %
Magnesium	8 mg	2 %
Phosphor	61 mg	9 %
Eisen	0,3 mg	2 %
Zink	0,17 mg	2 %
Jod	8 µg	5 %
Kupfer	40 µg	4 %
Mangan	90 µg	5 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	87 µg	11 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	0,32 mg	3 %
Vitamin K	3 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,03 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,04 mg	3 %
Niacin	0,3 mg	2 %
Vitamin B6	35 µg	3 %
Folat	4 µg	2 %
Vitamin B12	0,1 µg	4 %
Vitamin C	4 mg	5 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)?

100 Gramm Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse) enthalten 219 Kilokalorien (918 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse)?

100 Gramm Apfel-Streuselkuchen (Rührmasse) liefern 3,1 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate, 9,1 g Fett bei 219 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.