Amerikaner (Rührmasse): Kalorien & Nährwerte

100 g Amerikaner (Rührmasse) enthalten 380 kcal sowie 5,6 g Eiweiß, 57 g Kohlenhydrate, 14 g Fett.

Nährwerte für g

380 kcal Energie

57 g Kohlenhydrate

5,6 g Eiweiß

14 g Fett

Kohlenhydrate 61 %
Eiweiß 6 %
Fett 33 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

93 Min. Gehen

56 Min. Radfahren

56 Min. Schwimmen

39 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	380 kcal	19 %
Fett	14 g	20 %
davon gesättigte Fettsäuren	7,5 g	37 %
Kohlenhydrate	57 g	22 %
davon Zucker	39 g	43 %
Ballaststoffe	2,7 g	–
Eiweiß	5,6 g	11 %
Salz	0,35 g	6 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,85 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,15 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,7 g	–
Cholesterin	57 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	139 mg	–
Kalium	151 mg	8 %
Calcium	33 mg	4 %
Magnesium	28 mg	7 %
Phosphor	164 mg	23 %
Eisen	2 mg	14 %
Zink	0,61 mg	6 %
Jod	10 µg	7 %
Kupfer	210 µg	21 %
Mangan	290 µg	14 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	85 µg	11 %
Vitamin D	0,6 µg	12 %
Vitamin E	0,55 mg	5 %
Vitamin K	6 µg	8 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,09 mg	6 %
Niacin	0,36 mg	2 %
Vitamin B6	26 µg	2 %
Folat	10 µg	5 %
Vitamin B12	0,4 µg	16 %
Vitamin C	1,3 mg	2 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Amerikaner (Rührmasse)?

100 Gramm Amerikaner (Rührmasse) enthalten 380 Kilokalorien (1.598 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Amerikaner (Rührmasse)?

100 Gramm Amerikaner (Rührmasse) liefern 5,6 g Eiweiß, 57 g Kohlenhydrate, 14 g Fett bei 380 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.