Eiswaffeln/Waffelhörnchen (Rührmasse): Kalorien & Nährwerte

100 g Eiswaffeln/Waffelhörnchen (Rührmasse) enthalten 295 kcal sowie 5,4 g Eiweiß, 38 g Kohlenhydrate, 13 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

295 kcal Energie

38 g Kohlenhydrate

5,4 g Eiweiß

13 g Fett

Kohlenhydrate 52 %
Eiweiß 7 %
Fett 40 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

72 Min. Gehen

44 Min. Radfahren

44 Min. Schwimmen

30 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	295 kcal	15 %
Fett	13 g	19 %
davon gesättigte Fettsäuren	6,2 g	31 %
Kohlenhydrate	38 g	15 %
davon Zucker	19 g	21 %
Ballaststoffe	2,1 g	–
Eiweiß	5,4 g	11 %
Salz	0,07 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,2 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,06 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1 g	–
Cholesterin	49 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	28 mg	–
Kalium	98 mg	5 %
Calcium	17 mg	2 %
Magnesium	20 mg	5 %
Phosphor	70 mg	10 %
Eisen	0,6 mg	4 %
Zink	0,44 mg	4 %
Jod	8 µg	5 %
Kupfer	90 µg	9 %
Mangan	230 µg	12 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	98 µg	12 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	1,9 mg	16 %
Vitamin K	3 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,13 mg	9 %
Niacin	0,44 mg	3 %
Vitamin B6	18 µg	1 %
Folat	8 µg	4 %
Vitamin B12	0,2 µg	8 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Eiswaffeln/Waffelhörnchen (Rührmasse)?

100 Gramm Eiswaffeln/Waffelhörnchen (Rührmasse) enthalten 295 Kilokalorien (1.235 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Eiswaffeln/Waffelhörnchen (Rührmasse)?

100 Gramm Eiswaffeln/Waffelhörnchen (Rührmasse) liefern 5,4 g Eiweiß, 38 g Kohlenhydrate, 13 g Fett bei 295 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.