Dicker Honigkuchen: Kalorien & Nährwerte

100 g Dicker Honigkuchen enthalten 398 kcal sowie 7,2 g Eiweiß, 71 g Kohlenhydrate, 8,6 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

398 kcal Energie

71 g Kohlenhydrate

7,2 g Eiweiß

8,6 g Fett

Kohlenhydrate 73 %
Eiweiß 7 %
Fett 20 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

97 Min. Gehen

59 Min. Radfahren

59 Min. Schwimmen

41 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	398 kcal	20 %
Fett	8,6 g	12 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,4 g	12 %
Kohlenhydrate	71 g	27 %
davon Zucker	42 g	46 %
Ballaststoffe	3,4 g	–
Eiweiß	7,2 g	14 %
Salz	0,05 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,4 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,4 g	–
Cholesterin	18 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	21 mg	–
Kalium	630 mg	32 %
Calcium	22 mg	3 %
Magnesium	31 mg	8 %
Phosphor	92 mg	13 %
Eisen	0,8 mg	6 %
Zink	0,7 mg	7 %
Jod	5 µg	3 %
Kupfer	150 µg	15 %
Mangan	440 µg	22 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	34 µg	4 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	2,8 mg	23 %
Vitamin K	1 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,17 mg	12 %
Niacin	0,72 mg	5 %
Vitamin B6	77 µg	6 %
Folat	9 µg	5 %
Vitamin B12	0,1 µg	4 %
Vitamin C	1 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Dicker Honigkuchen?

100 Gramm Dicker Honigkuchen enthalten 398 Kilokalorien (1.680 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Dicker Honigkuchen?

100 Gramm Dicker Honigkuchen liefern 7,2 g Eiweiß, 71 g Kohlenhydrate, 8,6 g Fett bei 398 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.