Butterzwieback: Kalorien & Nährwerte

100 g Butterzwieback enthalten 421 kcal sowie 13 g Eiweiß, 68 g Kohlenhydrate, 9,5 g Fett.

Eiweißquelle
Ballaststoffquelle

Nährwerte für g

421 kcal Energie

68 g Kohlenhydrate

13 g Eiweiß

9,5 g Fett

Kohlenhydrate 66 %
Eiweiß 13 %
Fett 21 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

103 Min. Gehen

62 Min. Radfahren

62 Min. Schwimmen

43 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	421 kcal	21 %
Fett	9,5 g	14 %
davon gesättigte Fettsäuren	5,5 g	27 %
Kohlenhydrate	68 g	26 %
davon Zucker	8,4 g	9 %
Ballaststoffe	5,2 g	–
Eiweiß	13 g	26 %
Salz	0,72 g	12 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,65 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,06 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,59 g	–
Cholesterin	23 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	286 mg	–
Kalium	221 mg	11 %
Calcium	61 mg	8 %
Magnesium	28 mg	8 %
Phosphor	163 mg	23 %
Eisen	1,2 mg	8 %
Zink	1,2 mg	12 %
Jod	7 µg	5 %
Kupfer	140 µg	14 %
Mangan	603 µg	30 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	72 µg	9 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,51 mg	4 %
Vitamin K	3 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,26 mg	23 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,21 mg	15 %
Niacin	1,9 mg	12 %
Vitamin B6	139 µg	10 %
Folat	27 µg	14 %
Vitamin B12	0,1 µg	4 %
Vitamin C	0,24 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Butterzwieback?

100 Gramm Butterzwieback enthalten 421 Kilokalorien (1.775 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Butterzwieback?

100 Gramm Butterzwieback liefern 13 g Eiweiß, 68 g Kohlenhydrate, 9,5 g Fett bei 421 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.