Buchweizen-Wasserbiskuitboden: Kalorien & Nährwerte

100 g Buchweizen-Wasserbiskuitboden enthalten 305 kcal sowie 11 g Eiweiß, 53 g Kohlenhydrate, 4,9 g Fett.

Eiweißquelle
Arm an gesättigten Fettsäuren

Nährwerte für g

305 kcal Energie

53 g Kohlenhydrate

11 g Eiweiß

4,9 g Fett

Kohlenhydrate 71 %
Eiweiß 14 %
Fett 15 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

75 Min. Gehen

45 Min. Radfahren

45 Min. Schwimmen

31 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	305 kcal	15 %
Fett	4,9 g	7 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,2 g	6 %
Kohlenhydrate	53 g	21 %
davon Zucker	26 g	29 %
Ballaststoffe	2,3 g	–
Eiweiß	11 g	21 %
Salz	0,32 g	5 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,95 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,08 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,87 g	–
Cholesterin	156 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	127 mg	–
Kalium	191 mg	10 %
Calcium	29 mg	4 %
Magnesium	56 mg	15 %
Phosphor	248 mg	35 %
Eisen	1,6 mg	11 %
Zink	1,4 mg	14 %
Jod	20 µg	13 %
Kupfer	168 µg	17 %
Mangan	420 µg	21 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	105 µg	13 %
Vitamin D	0,8 µg	16 %
Vitamin E	0,66 mg	5 %
Vitamin K	4 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,17 mg	16 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,22 mg	16 %
Niacin	0,86 mg	5 %
Vitamin B6	166 µg	12 %
Folat	30 µg	15 %
Vitamin B12	1,1 µg	44 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Buchweizen-Wasserbiskuitboden?

100 Gramm Buchweizen-Wasserbiskuitboden enthalten 305 Kilokalorien (1.289 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Buchweizen-Wasserbiskuitboden?

100 Gramm Buchweizen-Wasserbiskuitboden liefern 11 g Eiweiß, 53 g Kohlenhydrate, 4,9 g Fett bei 305 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.