Biskuitplätzchen: Kalorien & Nährwerte

100 g Biskuitplätzchen enthalten 414 kcal sowie 12 g Eiweiß, 77 g Kohlenhydrate, 5,4 g Fett.

Eiweißquelle
Arm an gesättigten Fettsäuren
Salzarm

Nährwerte für g

414 kcal Energie

77 g Kohlenhydrate

12 g Eiweiß

5,4 g Fett

Kohlenhydrate 76 %
Eiweiß 12 %
Fett 12 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

101 Min. Gehen

61 Min. Radfahren

61 Min. Schwimmen

43 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	414 kcal	21 %
Fett	5,4 g	8 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,4 g	7 %
Kohlenhydrate	77 g	30 %
davon Zucker	42 g	46 %
Ballaststoffe	2,6 g	–
Eiweiß	12 g	25 %
Salz	0,27 g	4 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,08 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,91 g	–
Cholesterin	192 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	106 mg	–
Kalium	150 mg	8 %
Calcium	35 mg	4 %
Magnesium	14 mg	4 %
Phosphor	149 mg	21 %
Eisen	1,4 mg	10 %
Zink	0,94 mg	9 %
Jod	26 µg	17 %
Kupfer	80 µg	8 %
Mangan	210 µg	11 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	129 µg	16 %
Vitamin D	1 µg	20 %
Vitamin E	0,8 mg	7 %
Vitamin K	4 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,08 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,25 mg	18 %
Niacin	0,46 mg	3 %
Vitamin B6	58 µg	4 %
Folat	31 µg	16 %
Vitamin B12	1,3 µg	52 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Biskuitplätzchen?

100 Gramm Biskuitplätzchen enthalten 414 Kilokalorien (1.749 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Biskuitplätzchen?

100 Gramm Biskuitplätzchen liefern 12 g Eiweiß, 77 g Kohlenhydrate, 5,4 g Fett bei 414 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.