Pudding-Plunder: Kalorien & Nährwerte

100 g Pudding-Plunder enthalten 321 kcal sowie 6,4 g Eiweiß, 36 g Kohlenhydrate, 16 g Fett.

Nährwerte für g

321 kcal Energie

36 g Kohlenhydrate

6,4 g Eiweiß

16 g Fett

Kohlenhydrate 45 %
Eiweiß 8 %
Fett 47 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

79 Min. Gehen

47 Min. Radfahren

47 Min. Schwimmen

33 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	321 kcal	16 %
Fett	16 g	24 %
davon gesättigte Fettsäuren	8,6 g	43 %
Kohlenhydrate	36 g	14 %
davon Zucker	13 g	14 %
Ballaststoffe	1,5 g	–
Eiweiß	6,4 g	13 %
Salz	0,6 g	10 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,7 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,26 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,4 g	–
Cholesterin	36 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	240 mg	–
Kalium	158 mg	8 %
Calcium	83 mg	10 %
Magnesium	14 mg	4 %
Phosphor	113 mg	16 %
Eisen	0,6 mg	4 %
Zink	0,7 mg	7 %
Jod	10 µg	7 %
Kupfer	50 µg	5 %
Mangan	220 µg	11 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	33 µg	4 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	1,4 mg	12 %
Vitamin K	2 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,11 mg	10 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,18 mg	13 %
Niacin	0,9 mg	6 %
Vitamin B6	58 µg	4 %
Folat	12 µg	6 %
Vitamin B12	0,4 µg	16 %
Vitamin C	0,32 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Pudding-Plunder?

100 Gramm Pudding-Plunder enthalten 321 Kilokalorien (1.343 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Pudding-Plunder?

100 Gramm Pudding-Plunder liefern 6,4 g Eiweiß, 36 g Kohlenhydrate, 16 g Fett bei 321 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.