Printen: Kalorien & Nährwerte

100 g Printen enthalten 383 kcal sowie 5,2 g Eiweiß, 74 g Kohlenhydrate, 6,6 g Fett.

Nährwerte für g

383 kcal Energie

74 g Kohlenhydrate

5,2 g Eiweiß

6,6 g Fett

Kohlenhydrate 79 %
Eiweiß 6 %
Fett 16 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

94 Min. Gehen

57 Min. Radfahren

57 Min. Schwimmen

40 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	383 kcal	19 %
Fett	6,6 g	9 %
davon gesättigte Fettsäuren	4 g	20 %
Kohlenhydrate	74 g	29 %
davon Zucker	42 g	47 %
Ballaststoffe	2,6 g	–
Eiweiß	5,2 g	10 %
Salz	0,48 g	8 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,33 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,3 g	–
Cholesterin	16 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	193 mg	–
Kalium	558 mg	28 %
Calcium	132 mg	17 %
Magnesium	72 mg	19 %
Phosphor	168 mg	24 %
Eisen	3,4 mg	24 %
Zink	0,4 mg	4 %
Jod	5 µg	3 %
Kupfer	240 µg	24 %
Mangan	810 µg	41 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	55 µg	7 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,22 mg	2 %
Vitamin K	2 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,02 mg	2 %
Niacin	0,67 mg	4 %
Vitamin B6	210 µg	15 %
Folat	3,7 µg	2 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0,25 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Printen?

100 Gramm Printen enthalten 383 Kilokalorien (1.619 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Printen?

100 Gramm Printen liefern 5,2 g Eiweiß, 74 g Kohlenhydrate, 6,6 g Fett bei 383 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.