Wasserbiskuitboden: Kalorien & Nährwerte

100 g Wasserbiskuitboden enthalten 306 kcal sowie 8,5 g Eiweiß, 59 g Kohlenhydrate, 3,7 g Fett.

Arm an gesättigten Fettsäuren
Salzarm

Nährwerte für g

306 kcal Energie

59 g Kohlenhydrate

8,5 g Eiweiß

3,7 g Fett

Kohlenhydrate 78 %
Eiweiß 11 %
Fett 11 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

75 Min. Gehen

45 Min. Radfahren

45 Min. Schwimmen

32 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	306 kcal	15 %
Fett	3,7 g	5 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,96 g	5 %
Kohlenhydrate	59 g	23 %
davon Zucker	34 g	38 %
Ballaststoffe	1,8 g	–
Eiweiß	8,5 g	17 %
Salz	0,3 g	5 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,69 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,06 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,62 g	–
Cholesterin	131 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	119 mg	–
Kalium	102 mg	5 %
Calcium	24 mg	3 %
Magnesium	10 mg	3 %
Phosphor	148 mg	21 %
Eisen	1 mg	7 %
Zink	0,64 mg	6 %
Jod	18 µg	12 %
Kupfer	57 µg	6 %
Mangan	140 µg	7 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	88 µg	11 %
Vitamin D	0,7 µg	14 %
Vitamin E	0,54 mg	5 %
Vitamin K	3 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,17 mg	12 %
Niacin	0,32 mg	2 %
Vitamin B6	40 µg	3 %
Folat	21 µg	11 %
Vitamin B12	0,9 µg	36 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Wasserbiskuitboden?

100 Gramm Wasserbiskuitboden enthalten 306 Kilokalorien (1.293 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Wasserbiskuitboden?

100 Gramm Wasserbiskuitboden liefern 8,5 g Eiweiß, 59 g Kohlenhydrate, 3,7 g Fett bei 306 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.