Waffelkekse schokoliert: Kalorien & Nährwerte

100 g Waffelkekse schokoliert enthalten 362 kcal sowie 5,7 g Eiweiß, 42 g Kohlenhydrate, 19 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

362 kcal Energie

42 g Kohlenhydrate

5,7 g Eiweiß

19 g Fett

Kohlenhydrate 46 %
Eiweiß 6 %
Fett 47 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

89 Min. Gehen

53 Min. Radfahren

53 Min. Schwimmen

37 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	362 kcal	18 %
Fett	19 g	27 %
davon gesättigte Fettsäuren	10 g	50 %
Kohlenhydrate	42 g	16 %
davon Zucker	27 g	30 %
Ballaststoffe	2,2 g	–
Eiweiß	5,7 g	11 %
Salz	0,1 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,07 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1 g	–
Cholesterin	41 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	40 mg	–
Kalium	179 mg	9 %
Calcium	64 mg	8 %
Magnesium	29 mg	8 %
Phosphor	104 mg	15 %
Eisen	1,2 mg	9 %
Zink	0,6 mg	6 %
Jod	13 µg	9 %
Kupfer	140 µg	14 %
Mangan	250 µg	13 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	78 µg	10 %
Vitamin D	0,7 µg	14 %
Vitamin E	1,5 mg	13 %
Vitamin K	4 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,19 mg	14 %
Niacin	0,41 mg	3 %
Vitamin B6	27 µg	2 %
Folat	9 µg	5 %
Vitamin B12	0,4 µg	16 %
Vitamin C	0,3 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Waffelkekse schokoliert?

100 Gramm Waffelkekse schokoliert enthalten 362 Kilokalorien (1.516 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Waffelkekse schokoliert?

100 Gramm Waffelkekse schokoliert liefern 5,7 g Eiweiß, 42 g Kohlenhydrate, 19 g Fett bei 362 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

Ernährungsberater finden

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.