Biskuitboden: Kalorien & Nährwerte

100 g Biskuitboden enthalten 289 kcal sowie 11 g Eiweiß, 48 g Kohlenhydrate, 5,7 g Fett.

Eiweißquelle
Salzarm

Nährwerte für g

289 kcal Energie

48 g Kohlenhydrate

11 g Eiweiß

5,7 g Fett

Kohlenhydrate 67 %
Eiweiß 15 %
Fett 18 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

71 Min. Gehen

43 Min. Radfahren

43 Min. Schwimmen

30 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	289 kcal	14 %
Fett	5,7 g	8 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,5 g	8 %
Kohlenhydrate	48 g	18 %
davon Zucker	28 g	31 %
Ballaststoffe	1,5 g	–
Eiweiß	11 g	22 %
Salz	0,24 g	4 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,99 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,09 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,9 g	–
Cholesterin	213 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	95 mg	–
Kalium	125 mg	6 %
Calcium	35 mg	4 %
Magnesium	12 mg	3 %
Phosphor	147 mg	21 %
Eisen	1,3 mg	9 %
Zink	0,91 mg	9 %
Jod	27 µg	18 %
Kupfer	64 µg	6 %
Mangan	130 µg	7 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	144 µg	18 %
Vitamin D	1,1 µg	22 %
Vitamin E	0,82 mg	7 %
Vitamin K	4 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,27 mg	19 %
Niacin	0,27 mg	2 %
Vitamin B6	55 µg	4 %
Folat	32 µg	16 %
Vitamin B12	1,5 µg	60 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Biskuitboden?

100 Gramm Biskuitboden enthalten 289 Kilokalorien (1.222 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Biskuitboden?

100 Gramm Biskuitboden liefern 11 g Eiweiß, 48 g Kohlenhydrate, 5,7 g Fett bei 289 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.