Apfelstrudel (Strudelteig): Kalorien & Nährwerte

100 g Apfelstrudel (Strudelteig) enthalten 220 kcal sowie 3,3 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate, 8,6 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

220 kcal Energie

30 g Kohlenhydrate

3,3 g Eiweiß

8,6 g Fett

Kohlenhydrate 57 %
Eiweiß 6 %
Fett 36 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

54 Min. Gehen

33 Min. Radfahren

33 Min. Schwimmen

23 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	220 kcal	11 %
Fett	8,6 g	12 %
davon gesättigte Fettsäuren	4,4 g	22 %
Kohlenhydrate	30 g	12 %
davon Zucker	16 g	17 %
Ballaststoffe	3,5 g	–
Eiweiß	3,3 g	7 %
Salz	0,09 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,01 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,5 g	–
Cholesterin	17 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	34 mg	–
Kalium	179 mg	9 %
Calcium	15 mg	2 %
Magnesium	18 mg	5 %
Phosphor	47 mg	7 %
Eisen	0,52 mg	4 %
Zink	0,23 mg	2 %
Jod	6 µg	4 %
Kupfer	90 µg	9 %
Mangan	190 µg	10 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	63 µg	8 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	1,1 mg	9 %
Vitamin K	2 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,06 mg	4 %
Niacin	0,4 mg	3 %
Vitamin B6	60 µg	4 %
Folat	5 µg	3 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	6 mg	8 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Apfelstrudel (Strudelteig)?

100 Gramm Apfelstrudel (Strudelteig) enthalten 220 Kilokalorien (923 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Apfelstrudel (Strudelteig)?

100 Gramm Apfelstrudel (Strudelteig) liefern 3,3 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate, 8,6 g Fett bei 220 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.