Apfelwaffeln (Rührmasse): Kalorien & Nährwerte

100 g Apfelwaffeln (Rührmasse) enthalten 384 kcal sowie 7,3 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate, 26 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

384 kcal Energie

28 g Kohlenhydrate

7,3 g Eiweiß

26 g Fett

Kohlenhydrate 30 %
Eiweiß 8 %
Fett 63 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

94 Min. Gehen

57 Min. Radfahren

57 Min. Schwimmen

40 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	384 kcal	19 %
Fett	26 g	38 %
davon gesättigte Fettsäuren	14 g	72 %
Kohlenhydrate	28 g	11 %
davon Zucker	9,2 g	10 %
Ballaststoffe	2,6 g	–
Eiweiß	7,3 g	15 %
Salz	0,24 g	4 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	7,2 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,11 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,4 g	–
Cholesterin	129 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	94 mg	–
Kalium	143 mg	7 %
Calcium	27 mg	3 %
Magnesium	20 mg	5 %
Phosphor	138 mg	20 %
Eisen	0,8 mg	6 %
Zink	0,61 mg	6 %
Jod	17 µg	11 %
Kupfer	110 µg	11 %
Mangan	230 µg	12 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	241 µg	30 %
Vitamin D	0,4 µg	8 %
Vitamin E	2,3 mg	19 %
Vitamin K	8 µg	11 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,2 mg	14 %
Niacin	0,5 mg	3 %
Vitamin B6	39 µg	3 %
Folat	16 µg	8 %
Vitamin B12	0,6 µg	24 %
Vitamin C	3 mg	4 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Apfelwaffeln (Rührmasse)?

100 Gramm Apfelwaffeln (Rührmasse) enthalten 384 Kilokalorien (1.600 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Apfelwaffeln (Rührmasse)?

100 Gramm Apfelwaffeln (Rührmasse) liefern 7,3 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate, 26 g Fett bei 384 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.