Apfeltasche (Blätterteig): Kalorien & Nährwerte

100 g Apfeltasche (Blätterteig) enthalten 317 kcal sowie 3,3 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate, 21 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

317 kcal Energie

27 g Kohlenhydrate

3,3 g Eiweiß

21 g Fett

Kohlenhydrate 34 %
Eiweiß 4 %
Fett 61 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

78 Min. Gehen

47 Min. Radfahren

47 Min. Schwimmen

33 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	317 kcal	16 %
Fett	21 g	30 %
davon gesättigte Fettsäuren	13 g	66 %
Kohlenhydrate	27 g	10 %
davon Zucker	8,3 g	9 %
Ballaststoffe	2,9 g	–
Eiweiß	3,3 g	7 %
Salz	0,1 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,7 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,7 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,6 g	–
Cholesterin	53 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	41 mg	–
Kalium	117 mg	6 %
Calcium	13 mg	2 %
Magnesium	10 mg	3 %
Phosphor	34 mg	5 %
Eisen	0,34 mg	2 %
Zink	0,17 mg	2 %
Jod	9 µg	6 %
Kupfer	60 µg	6 %
Mangan	130 µg	7 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	185 µg	23 %
Vitamin D	0,1 µg	1 %
Vitamin E	0,7 mg	6 %
Vitamin K	7 µg	9 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,03 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,04 mg	3 %
Niacin	0,3 mg	2 %
Vitamin B6	40 µg	3 %
Folat	3 µg	2 %
Vitamin B12	0,1 µg	4 %
Vitamin C	5 mg	6 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Apfeltasche (Blätterteig)?

100 Gramm Apfeltasche (Blätterteig) enthalten 317 Kilokalorien (1.320 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Apfeltasche (Blätterteig)?

100 Gramm Apfeltasche (Blätterteig) liefern 3,3 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate, 21 g Fett bei 317 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.