Dinkelzwieback ungesüßt: Kalorien & Nährwerte

100 g Dinkelzwieback ungesüßt enthalten 410 kcal sowie 14 g Eiweiß, 69 g Kohlenhydrate, 7,2 g Fett.

Eiweißquelle
Hoher Ballaststoffgehalt
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerarm

Nährwerte für g

410 kcal Energie

69 g Kohlenhydrate

14 g Eiweiß

7,2 g Fett

Kohlenhydrate 70 %
Eiweiß 14 %
Fett 16 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

100 Min. Gehen

61 Min. Radfahren

61 Min. Schwimmen

42 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	410 kcal	21 %
Fett	7,2 g	10 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,7 g	3 %
Kohlenhydrate	69 g	27 %
davon Zucker	0,52 g	1 %
Ballaststoffe	7,2 g	–
Eiweiß	14 g	28 %
Salz	0,93 g	16 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3,7 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	3,7 g	–
Cholesterin	0,03 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	373 mg	–
Kalium	174 mg	9 %
Calcium	24 mg	3 %
Magnesium	39 mg	10 %
Phosphor	167 mg	24 %
Eisen	1,5 mg	11 %
Zink	1,5 mg	15 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	210 µg	21 %
Mangan	1.039 µg	52 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	3 mg	25 %
Vitamin K	1 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,25 mg	23 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,09 mg	6 %
Niacin	1,9 mg	12 %
Vitamin B6	168 µg	12 %
Folat	23 µg	12 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Dinkelzwieback ungesüßt?

100 Gramm Dinkelzwieback ungesüßt enthalten 410 Kilokalorien (1.730 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Dinkelzwieback ungesüßt?

100 Gramm Dinkelzwieback ungesüßt liefern 14 g Eiweiß, 69 g Kohlenhydrate, 7,2 g Fett bei 410 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.