Eierschecke (Hefeteig): Kalorien & Nährwerte

100 g Eierschecke (Hefeteig) enthalten 256 kcal sowie 7,8 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate, 12 g Fett.

Eiweißquelle
Salzarm

Nährwerte für g

256 kcal Energie

28 g Kohlenhydrate

7,8 g Eiweiß

12 g Fett

Kohlenhydrate 44 %
Eiweiß 12 %
Fett 43 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

63 Min. Gehen

38 Min. Radfahren

38 Min. Schwimmen

26 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	256 kcal	13 %
Fett	12 g	17 %
davon gesättigte Fettsäuren	7,2 g	36 %
Kohlenhydrate	28 g	11 %
davon Zucker	15 g	17 %
Ballaststoffe	1 g	–
Eiweiß	7,8 g	16 %
Salz	0,14 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,4 g	–
Cholesterin	90 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	54 mg	–
Kalium	150 mg	8 %
Calcium	83 mg	10 %
Magnesium	12 mg	3 %
Phosphor	139 mg	20 %
Eisen	0,6 mg	4 %
Zink	0,56 mg	6 %
Jod	17 µg	11 %
Kupfer	40 µg	4 %
Mangan	100 µg	5 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	123 µg	15 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,49 mg	4 %
Vitamin K	10 µg	13 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0 mg	0 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0 mg	0 %
Niacin	0,5 mg	3 %
Vitamin B6	0 µg	0 %
Folat	19 µg	10 %
Vitamin B12	0,6 µg	24 %
Vitamin C	0,9 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Eierschecke (Hefeteig)?

100 Gramm Eierschecke (Hefeteig) enthalten 256 Kilokalorien (1.074 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Eierschecke (Hefeteig)?

100 Gramm Eierschecke (Hefeteig) liefern 7,8 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate, 12 g Fett bei 256 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.