Erdnussplätzchen (Mürbeteig): Kalorien & Nährwerte

100 g Erdnussplätzchen (Mürbeteig) enthalten 492 kcal sowie 10 g Eiweiß, 55 g Kohlenhydrate, 25 g Fett.

Ballaststoffquelle

Nährwerte für g

492 kcal Energie

55 g Kohlenhydrate

10 g Eiweiß

25 g Fett

Kohlenhydrate 45 %
Eiweiß 9 %
Fett 46 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

120 Min. Gehen

73 Min. Radfahren

73 Min. Schwimmen

51 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	492 kcal	25 %
Fett	25 g	36 %
davon gesättigte Fettsäuren	11 g	55 %
Kohlenhydrate	55 g	21 %
davon Zucker	20 g	22 %
Ballaststoffe	3,5 g	–
Eiweiß	10 g	21 %
Salz	0,47 g	8 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	8,3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,4 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,08 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,3 g	–
Cholesterin	73 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	186 mg	–
Kalium	193 mg	10 %
Calcium	24 mg	3 %
Magnesium	37 mg	10 %
Phosphor	237 mg	34 %
Eisen	0,8 mg	6 %
Zink	0,92 mg	9 %
Jod	11 µg	7 %
Kupfer	180 µg	18 %
Mangan	590 µg	30 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	156 µg	20 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	1,9 mg	16 %
Vitamin K	6 µg	8 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,08 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,09 mg	6 %
Niacin	2,8 mg	17 %
Vitamin B6	90 µg	6 %
Folat	19 µg	10 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	0,04 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Erdnussplätzchen (Mürbeteig)?

100 Gramm Erdnussplätzchen (Mürbeteig) enthalten 492 Kilokalorien (2.056 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Erdnussplätzchen (Mürbeteig)?

100 Gramm Erdnussplätzchen (Mürbeteig) liefern 10 g Eiweiß, 55 g Kohlenhydrate, 25 g Fett bei 492 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.