Friesenkekse (Mürbeteig): Kalorien & Nährwerte

100 g Friesenkekse (Mürbeteig) enthalten 511 kcal sowie 6,5 g Eiweiß, 58 g Kohlenhydrate, 27 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

511 kcal Energie

58 g Kohlenhydrate

6,5 g Eiweiß

27 g Fett

Kohlenhydrate 46 %
Eiweiß 5 %
Fett 49 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

125 Min. Gehen

76 Min. Radfahren

76 Min. Schwimmen

53 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	511 kcal	26 %
Fett	27 g	39 %
davon gesättigte Fettsäuren	15 g	74 %
Kohlenhydrate	58 g	22 %
davon Zucker	26 g	29 %
Ballaststoffe	2,9 g	–
Eiweiß	6,5 g	13 %
Salz	0,06 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	7,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,6 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,11 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,5 g	–
Cholesterin	110 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	24 mg	–
Kalium	132 mg	7 %
Calcium	35 mg	4 %
Magnesium	27 mg	7 %
Phosphor	99 mg	14 %
Eisen	0,87 mg	6 %
Zink	0,65 mg	7 %
Jod	12 µg	8 %
Kupfer	140 µg	14 %
Mangan	350 µg	18 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	224 µg	28 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	2,6 mg	22 %
Vitamin K	9 µg	12 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,14 mg	10 %
Niacin	0,51 mg	3 %
Vitamin B6	31 µg	2 %
Folat	9 µg	5 %
Vitamin B12	0,4 µg	16 %
Vitamin C	0,1 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Friesenkekse (Mürbeteig)?

100 Gramm Friesenkekse (Mürbeteig) enthalten 511 Kilokalorien (2.137 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Friesenkekse (Mürbeteig)?

100 Gramm Friesenkekse (Mürbeteig) liefern 6,5 g Eiweiß, 58 g Kohlenhydrate, 27 g Fett bei 511 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.