Haselnusskugeln (Mürbeteig): Kalorien & Nährwerte

100 g Haselnusskugeln (Mürbeteig) enthalten 553 kcal sowie 9,6 g Eiweiß, 42 g Kohlenhydrate, 38 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

553 kcal Energie

42 g Kohlenhydrate

9,6 g Eiweiß

38 g Fett

Kohlenhydrate 31 %
Eiweiß 7 %
Fett 62 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

135 Min. Gehen

82 Min. Radfahren

82 Min. Schwimmen

57 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	553 kcal	28 %
Fett	38 g	54 %
davon gesättigte Fettsäuren	13 g	66 %
Kohlenhydrate	42 g	16 %
davon Zucker	18 g	21 %
Ballaststoffe	4 g	–
Eiweiß	9,6 g	19 %
Salz	0,08 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	19 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,4 g	–
Cholesterin	67 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	30 mg	–
Kalium	289 mg	14 %
Calcium	56 mg	7 %
Magnesium	56 mg	15 %
Phosphor	118 mg	17 %
Eisen	1,4 mg	10 %
Zink	0,87 mg	9 %
Jod	10 µg	7 %
Kupfer	520 µg	52 %
Mangan	2.040 µg	102 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	173 µg	22 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	7,2 mg	60 %
Vitamin K	9 µg	12 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,15 mg	14 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,11 mg	8 %
Niacin	0,7 mg	4 %
Vitamin B6	208 µg	15 %
Folat	28 µg	14 %
Vitamin B12	0,2 µg	8 %
Vitamin C	0,05 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Haselnusskugeln (Mürbeteig)?

100 Gramm Haselnusskugeln (Mürbeteig) enthalten 553 Kilokalorien (2.303 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Haselnusskugeln (Mürbeteig)?

100 Gramm Haselnusskugeln (Mürbeteig) liefern 9,6 g Eiweiß, 42 g Kohlenhydrate, 38 g Fett bei 553 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.