Honigkuchen: Kalorien & Nährwerte

100 g Honigkuchen enthalten 366 kcal sowie 6,8 g Eiweiß, 68 g Kohlenhydrate, 6,5 g Fett.

Ballaststoffquelle
Arm an gesättigten Fettsäuren

Nährwerte für g

366 kcal Energie

68 g Kohlenhydrate

6,8 g Eiweiß

6,5 g Fett

Kohlenhydrate 76 %
Eiweiß 8 %
Fett 16 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

90 Min. Gehen

54 Min. Radfahren

54 Min. Schwimmen

38 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	366 kcal	18 %
Fett	6,5 g	9 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,83 g	4 %
Kohlenhydrate	68 g	26 %
davon Zucker	38 g	42 %
Ballaststoffe	3,3 g	–
Eiweiß	6,8 g	14 %
Salz	0,44 g	7 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,78 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,76 g	–
Cholesterin	18 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	174 mg	–
Kalium	161 mg	8 %
Calcium	43 mg	5 %
Magnesium	22 mg	6 %
Phosphor	193 mg	28 %
Eisen	0,8 mg	6 %
Zink	0,5 mg	5 %
Jod	6 µg	4 %
Kupfer	190 µg	19 %
Mangan	740 µg	37 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	14 µg	2 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	2 mg	17 %
Vitamin K	1,2 µg	2 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,08 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,07 mg	5 %
Niacin	0,55 mg	3 %
Vitamin B6	104 µg	7 %
Folat	12 µg	6 %
Vitamin B12	0,1 µg	4 %
Vitamin C	0,48 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Honigkuchen?

100 Gramm Honigkuchen enthalten 366 Kilokalorien (1.547 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Honigkuchen?

100 Gramm Honigkuchen liefern 6,8 g Eiweiß, 68 g Kohlenhydrate, 6,5 g Fett bei 366 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.