Honigkuchenhäufchen: Kalorien & Nährwerte

100 g Honigkuchenhäufchen enthalten 375 kcal sowie 5,9 g Eiweiß, 69 g Kohlenhydrate, 7,4 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

375 kcal Energie

69 g Kohlenhydrate

5,9 g Eiweiß

7,4 g Fett

Kohlenhydrate 75 %
Eiweiß 6 %
Fett 18 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

92 Min. Gehen

55 Min. Radfahren

55 Min. Schwimmen

39 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	375 kcal	19 %
Fett	7,4 g	11 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,1 g	11 %
Kohlenhydrate	69 g	27 %
davon Zucker	48 g	53 %
Ballaststoffe	3,4 g	–
Eiweiß	5,9 g	12 %
Salz	0,17 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3,3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,01 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,1 g	–
Cholesterin	18 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	69 mg	–
Kalium	191 mg	10 %
Calcium	28 mg	4 %
Magnesium	30 mg	8 %
Phosphor	119 mg	17 %
Eisen	1,2 mg	9 %
Zink	0,6 mg	6 %
Jod	4 µg	3 %
Kupfer	170 µg	17 %
Mangan	370 µg	19 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	31 µg	4 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	2,3 mg	19 %
Vitamin K	2 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,14 mg	10 %
Niacin	0,6 mg	4 %
Vitamin B6	50 µg	4 %
Folat	9 µg	5 %
Vitamin B12	0,1 µg	4 %
Vitamin C	1 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Honigkuchenhäufchen?

100 Gramm Honigkuchenhäufchen enthalten 375 Kilokalorien (1.583 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Honigkuchenhäufchen?

100 Gramm Honigkuchenhäufchen liefern 5,9 g Eiweiß, 69 g Kohlenhydrate, 7,4 g Fett bei 375 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.