Kaffeegebäck (Quarkblätterteig): Kalorien & Nährwerte

100 g Kaffeegebäck (Quarkblätterteig) enthalten 432 kcal sowie 7,6 g Eiweiß, 44 g Kohlenhydrate, 24 g Fett.

Nährwerte für g

432 kcal Energie

44 g Kohlenhydrate

7,6 g Eiweiß

24 g Fett

Kohlenhydrate 42 %
Eiweiß 7 %
Fett 51 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

106 Min. Gehen

64 Min. Radfahren

64 Min. Schwimmen

45 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	432 kcal	22 %
Fett	24 g	35 %
davon gesättigte Fettsäuren	15 g	76 %
Kohlenhydrate	44 g	17 %
davon Zucker	24 g	27 %
Ballaststoffe	1,9 g	–
Eiweiß	7,6 g	15 %
Salz	0,31 g	5 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,77 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,12 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,65 g	–
Cholesterin	83 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	124 mg	–
Kalium	128 mg	6 %
Calcium	52 mg	7 %
Magnesium	11 mg	3 %
Phosphor	172 mg	25 %
Eisen	0,5 mg	4 %
Zink	0,41 mg	4 %
Jod	15 µg	10 %
Kupfer	50 µg	5 %
Mangan	180 µg	9 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	223 µg	28 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,63 mg	5 %
Vitamin K	13 µg	17 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,03 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,2 mg	14 %
Niacin	0,39 mg	2 %
Vitamin B6	32 µg	2 %
Folat	16 µg	8 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	7 mg	9 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kaffeegebäck (Quarkblätterteig)?

100 Gramm Kaffeegebäck (Quarkblätterteig) enthalten 432 Kilokalorien (1.804 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Kaffeegebäck (Quarkblätterteig)?

100 Gramm Kaffeegebäck (Quarkblätterteig) liefern 7,6 g Eiweiß, 44 g Kohlenhydrate, 24 g Fett bei 432 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

Ernährungsberater finden

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.