Nuss-Wasserbiskuitboden: Kalorien & Nährwerte

100 g Nuss-Wasserbiskuitboden enthalten 344 kcal sowie 9,2 g Eiweiß, 51 g Kohlenhydrate, 11 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

344 kcal Energie

51 g Kohlenhydrate

9,2 g Eiweiß

11 g Fett

Kohlenhydrate 60 %
Eiweiß 11 %
Fett 29 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

84 Min. Gehen

51 Min. Radfahren

51 Min. Schwimmen

36 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	344 kcal	17 %
Fett	11 g	16 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,6 g	8 %
Kohlenhydrate	51 g	20 %
davon Zucker	35 g	39 %
Ballaststoffe	2,1 g	–
Eiweiß	9,2 g	18 %
Salz	0,3 g	5 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	7,3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,4 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,06 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,3 g	–
Cholesterin	131 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	119 mg	–
Kalium	174 mg	9 %
Calcium	40 mg	5 %
Magnesium	28 mg	7 %
Phosphor	171 mg	24 %
Eisen	1,3 mg	9 %
Zink	0,83 mg	8 %
Jod	17 µg	11 %
Kupfer	236 µg	24 %
Mangan	850 µg	43 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	89 µg	11 %
Vitamin D	0,7 µg	14 %
Vitamin E	3,2 mg	27 %
Vitamin K	5 µg	7 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,09 mg	8 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,19 mg	13 %
Niacin	0,37 mg	2 %
Vitamin B6	110 µg	8 %
Folat	29 µg	14 %
Vitamin B12	0,9 µg	36 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Nuss-Wasserbiskuitboden?

100 Gramm Nuss-Wasserbiskuitboden enthalten 344 Kilokalorien (1.446 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Nuss-Wasserbiskuitboden?

100 Gramm Nuss-Wasserbiskuitboden liefern 9,2 g Eiweiß, 51 g Kohlenhydrate, 11 g Fett bei 344 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.