Nusskuchen (Sandmasse): Kalorien & Nährwerte

100 g Nusskuchen (Sandmasse) enthalten 500 kcal sowie 6,8 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydrate, 32 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

500 kcal Energie

45 g Kohlenhydrate

6,8 g Eiweiß

32 g Fett

Kohlenhydrate 37 %
Eiweiß 6 %
Fett 58 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

122 Min. Gehen

74 Min. Radfahren

74 Min. Schwimmen

52 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	500 kcal	25 %
Fett	32 g	45 %
davon gesättigte Fettsäuren	15 g	74 %
Kohlenhydrate	45 g	17 %
davon Zucker	27 g	30 %
Ballaststoffe	2,6 g	–
Eiweiß	6,8 g	14 %
Salz	0,17 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	12 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,7 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,11 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,6 g	–
Cholesterin	117 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	66 mg	–
Kalium	191 mg	10 %
Calcium	42 mg	5 %
Magnesium	39 mg	10 %
Phosphor	134 mg	19 %
Eisen	1,9 mg	14 %
Zink	0,78 mg	8 %
Jod	14 µg	9 %
Kupfer	350 µg	35 %
Mangan	1.130 µg	56 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	212 µg	27 %
Vitamin D	0,7 µg	14 %
Vitamin E	3,6 mg	30 %
Vitamin K	10 µg	13 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,09 mg	8 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,13 mg	9 %
Niacin	0,35 mg	2 %
Vitamin B6	107 µg	8 %
Folat	21 µg	11 %
Vitamin B12	0,6 µg	24 %
Vitamin C	0,05 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Nusskuchen (Sandmasse)?

100 Gramm Nusskuchen (Sandmasse) enthalten 500 Kilokalorien (2.085 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Nusskuchen (Sandmasse)?

100 Gramm Nusskuchen (Sandmasse) liefern 6,8 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydrate, 32 g Fett bei 500 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.