Lebkuchen schokoliert: Kalorien & Nährwerte

100 g Lebkuchen schokoliert enthalten 399 kcal sowie 6,7 g Eiweiß, 65 g Kohlenhydrate, 12 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

399 kcal Energie

65 g Kohlenhydrate

6,7 g Eiweiß

12 g Fett

Kohlenhydrate 66 %
Eiweiß 7 %
Fett 27 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

98 Min. Gehen

59 Min. Radfahren

59 Min. Schwimmen

41 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	399 kcal	20 %
Fett	12 g	16 %
davon gesättigte Fettsäuren	6,6 g	33 %
Kohlenhydrate	65 g	25 %
davon Zucker	41 g	45 %
Ballaststoffe	3,9 g	–
Eiweiß	6,7 g	13 %
Salz	0,23 g	4 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,43 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,41 g	–
Cholesterin	2,2 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	93 mg	–
Kalium	338 mg	17 %
Calcium	49 mg	6 %
Magnesium	45 mg	12 %
Phosphor	149 mg	21 %
Eisen	4 mg	29 %
Zink	0,92 mg	9 %
Kupfer	280 µg	28 %
Mangan	1.180 µg	59 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	8 µg	1 %
Vitamin D	0,6 µg	11 %
Vitamin E	0,83 mg	7 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,15 mg	14 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,11 mg	8 %
Niacin	0,44 mg	3 %
Vitamin B6	53 µg	4 %
Folat	6 µg	3 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Lebkuchen schokoliert?

100 Gramm Lebkuchen schokoliert enthalten 399 Kilokalorien (1.677 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Lebkuchen schokoliert?

100 Gramm Lebkuchen schokoliert liefern 6,7 g Eiweiß, 65 g Kohlenhydrate, 12 g Fett bei 399 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.