Linzer Torte (Mürbeteig): Kalorien & Nährwerte

100 g Linzer Torte (Mürbeteig) enthalten 480 kcal sowie 8,9 g Eiweiß, 42 g Kohlenhydrate, 30 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

480 kcal Energie

42 g Kohlenhydrate

8,9 g Eiweiß

30 g Fett

Kohlenhydrate 36 %
Eiweiß 8 %
Fett 57 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

118 Min. Gehen

71 Min. Radfahren

71 Min. Schwimmen

50 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	480 kcal	24 %
Fett	30 g	42 %
davon gesättigte Fettsäuren	13 g	64 %
Kohlenhydrate	42 g	16 %
davon Zucker	27 g	30 %
Ballaststoffe	3,5 g	–
Eiweiß	8,9 g	18 %
Salz	0,06 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	11 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,9 g	–
Cholesterin	95 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	22 mg	–
Kalium	214 mg	11 %
Calcium	34 mg	4 %
Magnesium	54 mg	14 %
Phosphor	158 mg	23 %
Eisen	1,2 mg	9 %
Zink	0,98 mg	10 %
Jod	11 µg	7 %
Kupfer	232 µg	23 %
Mangan	520 µg	26 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	192 µg	24 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	5,8 mg	48 %
Vitamin K	7 µg	9 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,33 mg	23 %
Niacin	0,88 mg	6 %
Vitamin B6	27 µg	2 %
Folat	17 µg	9 %
Vitamin B12	0,4 µg	16 %
Vitamin C	3 mg	4 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Linzer Torte (Mürbeteig)?

100 Gramm Linzer Torte (Mürbeteig) enthalten 480 Kilokalorien (2.001 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Linzer Torte (Mürbeteig)?

100 Gramm Linzer Torte (Mürbeteig) liefern 8,9 g Eiweiß, 42 g Kohlenhydrate, 30 g Fett bei 480 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

Ernährungsberater finden

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.